פֿאַרשטיין די ראָלע פֿון וואַסער אין מינעראַל אויפֿנאַם
וואַסער איז וויכטיק פֿאַר לעבן, און דינט ווי דער הויפּט מיטל פֿאַר פֿילע פֿיזיאָלאָגישע פּראָצעסן, אַרייַנגערעכנט פֿאַרדייאונג, צירקולאַציע, טעמפּעראַטור רעגולאַציע און אָפּפֿאַל עלימינאַציע. חוץ די וויכטיקע פֿונקציעס, טראָגט וואַסער אויך ביי צו אונדזער מינעראַל אויפֿנאַם, כאָטש זײַן ראָלע איז אָפֿט צווייטיק צו דער פֿון עסן קוועלער.
מינעראַל אינהאַלט ווערייישאַנז אין וואַסער
די מינעראַלע צוזאַמענשטעלונג פון וואַסער ווערייִרט באַדייטנד באַזירט אויף זיין מקור און באַהאַנדלונג פּראָצעסן. קראַן וואַסער מינעראַל אינהאַלט איז ינפלוענסט דורך היגע געאָלאָגיע און וואַסער באַהאַנדלונג מעטהאָדס, בשעת פלאַש מינעראַל וואַסער איז געשאַפֿן פון נאַטירלעך קוואלן און קען אַנטהאַלטן העכער קאַנסאַנטריישאַנז פון מינעראַלס. למשל, געוויסע אייראָפּעיִשע פלאַש וואַסער איז געפֿונען צו אַנטהאַלטן באַטייטיק לעוועלס פון קאַלסיום און מאַגנעזיום, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר ביין געזונט און אנדערע גוף פאַנגקשאַנז.
געזונט אימפליקאציעס פון וואסער-געבוירענע מינעראלן
כאָטש וואַסער קען זיין אַ מקור פון וויכטיקע מינעראַלן, די קוואַנטיטעטן וואָס מען קאָנסומירט טיפּיש דורך טרינקוואַסער זענען רעלאַטיוו קליין קאַמפּערד צו די וואָס מען באַקומט פון עסן. דאָך, אין געגנטן וואו די דיעטעטישע אויפנאַם פון מינעראַלן ווי קאַלסיום און מאַגנעזיום איז נידעריק, קען מינעראַל-רייך וואַסער צושטעלן אַ צוגאב מקור. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז קאָנסומירן וואַסער רייך אין מאַגנעזיום און קאַלסיום קען זיין פֿאַרבונדן מיט נידעריקערע בלוטדרוק לעוועלס, וואָס קען ביישטייערן צו קאַרדיאָוואַסקולאַר געזונט.
מעגלעכע זארגן מיט נידעריק-מינעראל וואַסער
טרינקען וואַסער מיט זייער נידעריק מינעראַל אינהאַלט האט אויפגעוועקט זאָרגן, ספּעציעל וועגן ביין געזונט אין קינדער. פאָרשונג ווייזט אַז קינדער וואָס טרינקען נידעריק-מינעראַל וואַסער קען דערפאַרן אַ פּאַמעלעכער וווּקס און אַ פאַרקלענערטע ביין מינעראַל געדיכטקייט, וואָס אונטערשטרייכט די וויכטיקייט פון גענוג קאַלסיום ינטייק בעשאַס אַנטוויקלונג יאָרן.
רעקאָמענדאַציעס פֿאַר זיכער וואַסער קאַנסאַמשאַן
צו פֿאַרמינדערן פּאָטענציעלע געזונט ריזיקעס, באַטראַכט די פֿאָלגנדיקע גיידליינז:
זיכער מאַכן אַ באַלאַנסירטע דיעטע: האַלטן אַ דיעטע רייך אין עסענטשאַל מינעראַלס צו קאָמפּענסירן פֿאַר קיין פּאָטענציעל אָנווער פון טרינקען נידעריק-מינעראַל וואַסער.
ניצט וואַסער מיט פּאַסיק מינעראַל אינהאַלט: קלייַבט וואַסער קוועלער וואָס אַנטהאַלטן נוציק מינעראַלס. אויב איר טרינקט דעמינעראַליזירט וואַסער, באַטראַכטן ניצן מינעראַל ביילאגעס אָדער רעמינעראַליזאַציע פילטערס צו ומקערן וויכטיק מינעראַלס.
בלייבט אינפאָרמירט וועגן וואַסער קוואַליטעט: זייט באַוואוסטזיניק וועגן די מינעראַל אינהאַלט פון דיין היגע וואַסער צושטעל און קלייַבן וואַסער קוואלן וואָס שטימען מיט דיין געזונט באדערפענישן.
אין קורצן, כאָטש ריין וואַסער קען פעלן מינעראַלן, מאַכט דאָס עס נישט שעדלעך פֿאַר דער געזונט. דער מענטשלעכער קערפּער באַקומט הויפּטזעכלעך מינעראַלן דורך עסן-קוואַלן, און אַ באַלאַנסירטע דיעטע גיט טיפּיש די נויטיקע נוטריאַנטן. וואַסער'ס ראָלע אין מינעראַל-אויפֿנאַם איז סאַפּלעמענטאַרי, און זאָרגן וועגן מינעראַל-מאַנגלען פון טרינקען נידעריק-מינעראַל וואַסער זענען בכלל נישט באַרעכטיקט, מיט דער באַדינגונג אַז מענטשן קאָנסומירן אַ פֿאַרשיידענע און נוטריאַנט-רייַכע דיעטע. דעריבער, זאָל דער פאָקוס בלייבן אויף אויפהאַלטן אַ געזונטע דיעטע צו ענשור גענוג מינעראַל-אויפֿנאַם, אַנשטאָט צו צושרייבן צו פיל וויכטיקייט צו דעם מינעראַל-אינהאַלט פון טרינקוואַסער.