Минералдарды алууда суунун ролун түшүнүү
Суу көптөгөн физиологиялык процесстер үчүн, анын ичинде тамак сиңирүү, кан айлануу, температураны жөнгө салуу жана калдыктарды жок кылуу үчүн негизги чөйрө катары кызмат кылган жашоо үчүн абдан маанилүү. Бул маанилүү функциялардан тышкары, суу биздин минералдык тамактанууга да салым кошот, бирок анын ролу көбүнчө тамак-аш булактарынан экинчи орунда.
Суунун курамындагы минералдык өзгөрүүлөр
Суунун минералдык курамы анын булактарына жана тазалоо процесстерине жараша олуттуу түрдө өзгөрөт. Кран суусунун минералдык курамына жергиликтүү геология жана сууну тазалоо ыкмалары таасир этет, ал эми бөтөлкөдөгү минералдык суулар табигый булактардан алынат жана минералдардын көбүрөөк концентрациясын камтышы мүмкүн. Мисалы, кээ бир европалык бөтөлкөлөргө куюлган сууларда сөөктүн ден соолугуна жана дененин башка функцияларына керектүү кальций жана магний көп өлчөмдө бар экени аныкталган.
Суудагы минералдардын ден соолукка тийгизген таасири
Суу маанилүү минералдардын булагы болушу мүмкүн, бирок, адатта, ичүүчү суу аркылуу керектелген өлчөмдөрү тамак-аштан алынган салыштырмалуу жөнөкөй болуп саналат. Ошого карабастан, кальций жана магний сыяктуу минералдарды тамактануу аз болгон аймактарда минералга бай суу кошумча булак боло алат. Кээ бир изилдөөлөр магний жана кальций көп суу керектөө жүрөк-кан тамыр ден соолугуна салым кошо турган кан басымынын төмөндөшү менен байланыштуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Төмөн минералдык суу менен мүмкүн болгон тынчсыздануулар
Минералдык курамы өтө төмөн ичүүчү суу, өзгөчө балдардын сөөктөрүнүн ден соолугуна байланыштуу кооптонууну жаратты. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, минералдык сууну аз ичкен балдардын өсүүсү жайыраак болуп, сөөктүн минералдык тыгыздыгы азаят, бул өнүгүү жылдарында кальцийди жетиштүү өлчөмдө колдонуунун маанилүүлүгүн баса белгилейт.
Сууну коопсуз керектөө боюнча сунуштар
Ден соолукка тийгизүүчү мүмкүн болуучу тобокелдиктерди азайтуу үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү карап көрүңүз:
Баланстуу диетаны камсыз кылыңыз: Минералдык сууну ичүүдөн болуучу жоготуулардын ордун толтуруу үчүн зарыл минералдарга бай диетаны кармаңыз.
Тийиштүү минералдык курамы бар сууну колдонуңуз: Пайдалуу минералдарды камтыган суу булактарын тандаңыз. Эгерде деминералдаштырылган сууну керектесеңиз, маанилүү минералдарды калыбына келтирүү үчүн минералдык кошулмаларды же реминералдаштыруу чыпкаларын колдонууну карап көрүңүз.
Суунун сапаты жөнүндө кабардар болуңуз: жергиликтүү суу менен камсыздооңуздун минералдык курамын билип алыңыз жана ден соолук муктаждыктарыңызга шайкеш келген суу булактарын тандаңыз.
Жыйынтыктап айтканда, таза сууда минералдар жок болушу мүмкүн, бирок бул ден соолукка зыян келтирбейт. Адам денеси биринчи кезекте керектүү минералдарды тамак-аш булактары аркылуу алат, ал эми тең салмактуу тамактануу, адатта, керектүү азыктарды берет. Минералдык керектөөдө суунун ролу кошумча болуп саналат жана аз минералдуу сууну ичүүдөн улам минералдык жетишсиздиктер жөнүндө тынчсыздануу жалпысынан негизсиз, эгерде адамдар ар түрдүү жана аш болумдуу заттарга бай диетаны колдонсо. Ошондуктан, ичүүчү суунун минералдык курамына ашыкча маани бербестен, адекваттуу минералдык керектөөнү камсыз кылуу үчүн туура тамактанууга көңүл буруу керек.