د معدني موادو په مصرف کې د اوبو رول درک کول
اوبه د ژوند لپاره اړینې دي، چې د ګڼ شمېر فزیولوژیکي پروسو لپاره د لومړني وسیلې په توګه کار کوي، په شمول د هضم، دوران، د تودوخې تنظیم، او د فاضله موادو له منځه وړل. د دې مهمو دندو سربیره، اوبه زموږ د منرالونو په ترلاسه کولو کې هم مرسته کوي، که څه هم د هغې رول ډیری وختونه د خوړو سرچینو په پرتله ثانوي وي.
په اوبو کې د معدني موادو توپیرونه
د اوبو معدني جوړښت د هغې د سرچینې او درملنې پروسو پراساس د پام وړ توپیر لري. د نل اوبو معدني مواد د ځایی جیولوژي او د اوبو درملنې میتودونو لخوا اغیزمن کیږي، پداسې حال کې چې بوتل شوي معدني اوبه د طبیعي سرچینو څخه سرچینه اخلي او ممکن د منرالونو لوړ غلظت ولري. د مثال په توګه، ځینې اروپایي بوتل شوي اوبه موندل شوي چې د کلسیم او مګنیزیم د پام وړ کچه لري، کوم چې د هډوکو روغتیا او نورو بدني دندو لپاره اړین دي.
د اوبو څخه جوړ شوي منرالونو روغتیا اغیزې
که څه هم اوبه د اړینو منرالونو سرچینه کیدی شي، هغه مقدار چې معمولا د څښاک اوبو له لارې مصرف کیږي د هغو په پرتله چې له خوړو څخه ترلاسه کیږي نسبتا لږ دي. سره له دې، په هغو سیمو کې چې د کلسیم او مګنیزیم په څیر د منرالونو غذايي مصرف کم وي، د منرالونو بډایه اوبه کولی شي یو اضافي سرچینه چمتو کړي. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د مګنیزیم او کلسیم لوړ اوبو مصرف ممکن د وینې فشار ټیټې کچې سره تړاو ولري، چې په بالقوه توګه د زړه او رګونو روغتیا کې مرسته کوي.
د ټیټ معدني اوبو سره احتمالي اندیښنې
د کمو منرالونو لرونکو اوبو څښلو اندیښنې راپورته کړي دي، په ځانګړې توګه د ماشومانو د هډوکو روغتیا په اړه. څیړنې ښیي چې هغه ماشومان چې د کمو منرالونو لرونکو اوبو څښل ممکن ورو وده او د هډوکو د منرالونو کثافت کم کړي، چې د ودې په کلونو کې د کافي کلسیم اخیستلو اهمیت په ګوته کوي.
د خوندي اوبو د مصرف لپاره سپارښتنې
د احتمالي روغتیا خطرونو کمولو لپاره، لاندې لارښوونې په پام کې ونیسئ:
متوازن رژیم ډاډمن کړئ: د اړینو منرالونو څخه بډایه رژیم وساتئ ترڅو د ټیټ منرال اوبو څښلو څخه د هر ډول احتمالي زیان جبران کړئ.
د مناسبو منرالونو لرونکي اوبه وکاروئ: د اوبو هغه سرچینې غوره کړئ چې ګټور منرالونه ولري. که چیرې د منرالونو څخه پاکې اوبه وخورئ، نو د اړینو منرالونو د بیرته راګرځولو لپاره د منرالونو اضافي موادو یا د بیا منرال کولو فلټرونو کارولو ته پام وکړئ.
د اوبو د کیفیت په اړه خبر اوسئ: د خپل محلي اوبو رسولو د منرالونو له محتوا څخه خبر اوسئ او د اوبو هغه سرچینې غوره کړئ چې ستاسو د روغتیا اړتیاوو سره سمون ولري.
په لنډه توګه، که څه هم پاکې اوبه ممکن منرالونه ونه لري، دا روغتیا ته زیان نه رسوي. د انسان بدن په عمده توګه د خوړو سرچینو له لارې اړین منرالونه ترلاسه کوي، او متوازن رژیم معمولا اړین مغذي مواد چمتو کوي. د منرالونو په مصرف کې د اوبو رول اضافي دی، او د کم منرالونو اوبو څښلو څخه د منرالونو کمښت په اړه اندیښنې عموما غیر ضروري دي، په دې شرط چې افراد متنوع او مغذي مواد لرونکي خواړه وخوري. له همدې امله، تمرکز باید د صحي رژیم ساتلو باندې پاتې شي ترڅو د منرالونو کافي مصرف ډاډمن شي، د څښاک اوبو معدني موادو ته غیر ضروري اهمیت ورکولو پرځای.